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Was ist HYROX? Dein Wegweiser in die Arena

Schluss mit Wellness-Training.Du hast von HYROX gehört. Du siehst die Bilder von verschwitzten Athleten, Schlitten und Wallballs. Und du fragst dich: "Ist das was für mich?"Kurze Antwort: Ja, wenn du bereit bist, zu arbeiten.

HYROX ist das erste Fitness-Rennen für Jedermann ("The World Series of Fitness Racing"). Es kombiniert funktionelles Krafttraining mit intensivem Laufen. Kein "Vielleicht", kein "Mal sehen". Deine Zeit steht am Ende auf dem Scoreboard. Egal ob in Hannover, London oder New York.

Key Takeaways (Das musst du wissen):

• Das Format: 8 x 1 km Laufen, dazwischen 8 funktionelle Workouts.
• Der Faktor: 50% Laufen, 50% Kraft. Ohne Laufbasis verlierst du.
• Der Ort: ATMO CLUB Garbsen ist deine offizielle Base für Hyrox in der Region Hannover.
• Das Ziel: Messbare Fitness. Kein Bullshit.

Warum HYROX? (Fakten statt Gefühle)

Die meisten Fitnessstudio-Besucher trainieren jahrelang ohne echtes Ziel. Sie "gehen zum Sport". Das ist oft Zeitverschwendung.HYROX ist der Realitäts-Check für deine Fitness.

• Skalierbar: Die Gewichte sind angepasst. Jeder kann starten, aber keiner bekommt es geschenkt.
• Vergleichbar: Das Setup ist weltweit identisch. Keine Ausreden.
• Ehrlich: Du kannst dich nicht verstecken. Nach dem Rennen weißt du exakt, was du drauf hast.

Die 8 Disziplinen: Deine Arena

Ein HYROX Race ist ein Grind. Du startest mit 1 km Laufen. Dann folgt Workout 1. Dann wieder Laufen. 8 Runden. Das sind die Stationen, die dich erwarten:

1. SkiErg (1000m) – Der Puls-Treiber zum Start.
2. Sled Push (Schlitten schieben) – Beine brennen, Lunge brennt.
3. Sled Pull (Schlitten ziehen) – Rücken und Bizeps müssen halten.
4. Burpee Broad Jumps (80m) – Der mentale Endgegner.
5. Rowing (1000m) – Einmal durchatmen (oder auch nicht).
6. Farmers Carry (200m) – Griffkraft ist alles.
7. Sandbag Lunges (100m) – Schritte machen, Haltung bewahren.
8. Wall Balls (75/100 Wiederholungen) – Das letzte Gefecht.

Typische Anfängerfehler (Und wie du sie killst)

Viele unterschätzen das Format. "Sind ja nur 8 Übungen."Realität: Hyrox ist ein mentaler Marathon mit Hanteln. Wer unvorbereitet reingeht, wird gefressen.

• Fehler 1: Zu schnell starten. Ohne Pacing-Strategie bist du bei Station 5 erledigt.
• Fehler 2: Technik ignorieren. Schlechte Burpees kosten Kraft. Schlechte Wallballs zählen nicht ("No Rep").
• Fehler 3: Laufleistung unterschätzen. Das ist der wichtigste Punkt. 8 Kilometer unter Vorbelastung fühlen sich an wie 15.

👉 Hier ist die Lösung für deine Laufschwäche:Wir sehen es immer wieder: Die Kraft ist da, die Luft fehlt. Deswegen haben wir ein System entwickelt.Zum Programm: 8 Weeks of Running – Baue deine Engine für Hyrox

Hyrox Training in Garbsen: Wir sind deine Werkstatt

Du kannst Hyrox nicht im Discounter-Gym trainieren. Dir fehlen die Schlitten, dir fehlt der Platz und dir fehlt das Know-how.Im ATMO CLUB in Garbsen bieten wir dir das professionelle Umfeld:

✅ Official Hyrox Gym: Wir haben das Equipment (Eleiko/Concept2).✅ Strukturierte Kurse: Kleingruppen, die dich pushen.✅ Simulationen: Wir üben den Ernstfall, damit du im Rennen nicht nervös wirst.✅ Community: Wir sind ein Tribe. Niemand kämpft allein.

👉 Sieh dir an, wie wir trainieren: Zum Kursplan & Angebot

Coach-Ansage

"Wir bereiten jedes Jahr dutzende Athleten aus Hannover auf ihren ersten Hyrox vor. Wir verkaufen dir keine Wunder, sondern ein System. Du bringst den Willen, wir liefern den Plan. Du kommst nicht nur durch, du wächst daran."

– Luke, Head Coach & Hyrox Specialist

Dein nächster Schritt

Genug gelesen. Zeit zu handeln.Willst du zuschauen oder willst du athletisch werden?

1. Der Einstieg: Start mit der 7-Wochen-Challenge (Ideal für Beginner)
2. Der Test: Vereinbare ein kostenloses Probetraining
3. Der Fokus: Hol dir das 8 Weeks of Running Programm

ATMO CLUB Garbsen. Your Race starts here.

FAQ – Kurz & Knackig

Wie lange brauche ich für die Vorbereitung?Wenn du bei Null startest: Gib uns 10-12 Wochen. Wenn du eine Basis hast: 7-8 Wochen mit Plan.

Kann ich als kompletter Anfänger starten?Ja. Hyrox ist hart, aber fair. Wir skalieren das Training im ATMO CLUB so, dass du überlebst und stärker wirst.

Wo kann ich in Hannover für Hyrox trainieren?Es gibt viele Fitnessstudios, aber nur wenige Performance-Werkstätten. Der ATMO CLUB in Garbsen ist spezialisiert auf Functional Fitness & Hyrox.

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