Hyrox Training Hannover – so startest du richtig

Hyrox ist ein funktionelles Wettkampfformat, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Wenn du in Hannover mit Hyrox starten möchtest, solltest du dich auf die acht Standardübungen (u. a. Wall Balls, Farmers Carry, Schlittenziehen) vorbereiten und parallel deine Laufleistung verbessern. Im ATMO CLUB in Garbsen bieten wir dir ein strukturiertes Einsteiger-Programm, mit dem du Schritt für Schritt auf deinen ersten Wettkampf hinarbeitest – egal ob du Anfänger bist oder bereits Trainingserfahrung hast. Der Einstieg gelingt am besten mit einer klaren Trainingsstruktur, regelmäßigen Check-ins und gezieltem Coaching.

Was ist Hyrox eigentlich?

Hyrox ist eine internationale Fitness-Challenge, die aus acht festen Disziplinen besteht. Jede Übung wird mit einem Kilometer Laufen kombiniert – dadurch entsteht ein intensives Ganzkörpertraining mit Wettkampfcharakter. Das Besondere: Jeder Hyrox-Wettkampf ist weltweit gleich aufgebaut. Deine Zeit ist also direkt vergleichbar – egal ob du in Hannover, Hamburg oder New York startest.

Die 8 Disziplinen im Überblick

1. SkiErg
2. Schlitten schieben (Sled Push)
3. Schlitten ziehen (Sled Pull)
4. Burpee Broad Jumps
5. Ruderergometer
6. Farmers Carry
7. Sandbag Lunges
8. Wall Balls

Diese Mischung fordert Kraft, Ausdauer und Technik – und macht Hyrox so attraktiv für Einsteiger wie für Profis.

Typische Fehler beim Einstieg

Viele Anfänger unterschätzen Hyrox, weil es „nur“ acht Disziplinen sind. Häufige Stolperfallen:

• Zu schnell starten: Ohne Pacing-Plan brichst du im letzten Drittel ein.
• Technik vernachlässigen: Falsche Bewegungen erhöhen das Verletzungsrisiko.
• Laufleistung unterschätzen: 8 km sind eine Herausforderung – vor allem kombiniert mit den Übungen.

Hyrox Training in Hannover/Garbsen

Im ATMO CLUB bieten wir dir ein Hyrox-Programm, das genau auf Einsteiger abgestimmt ist:

• ✅ Kleingruppen-Training speziell für Hyrox
• ✅ Technikeinheiten zu allen Disziplinen
• ✅ Regelmäßige Check-ins mit Körperanalyse
• ✅ Eine starke Community, die dich pusht
• ✅ Hyrox-Simulationen, damit du weißt, wo du stehst

So baust du Schritt für Schritt die Kondition, Kraft und mentale Stärke auf, die du für deinen ersten Wettkampf brauchst.

Dein nächster Schritt

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FAQ

Wie lange brauche ich, um mich auf Hyrox vorzubereiten?
Mit einem strukturierten Plan reichen 7–10 Wochen, um fit für dein erstes Event zu sein.

Kann ich als kompletter Anfänger starten?
Ja – Hyrox ist skalierbar. Wir passen die Gewichte und Übungen an dein Level an.

Wo kann ich in Hannover für Hyrox trainieren?
Der ATMO CLUB in Garbsen ist spezialisiert auf Hyrox-Training in Kleingruppen.

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