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DREI WEGE ZU DEINEM HYROX-ZIEL

HYROX bei ATMO: ausprobieren, vorbereiten, testen.

Wähle den Weg, der zu deinem Ziel passt: erst gecoacht ausprobieren, gezielt für dein Race trainieren oder deine Leistung in der Simulation testen.

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1 · HYROX AUSPROBIEREN
2 · RACE VORBEREITEN
3 · SIMULATION BUCHEN
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26

ATMO-Mitglieder bei HYROX-Wettkämpfen 2025

4

Sub-1-Stunden-Finisher unter unseren Mitgliedern

5

HYROX-Simulationen pro Jahr im ATMO CLUB

3

zertifizierte HYROX-Coaches im Team

Was ist HYROX?

HYROX. Fitness Racing for Every Body.

Hyrox ist die schnellst wachsende Fitness-Wettkampf-Serie der Welt: 8×1 km Laufen, dazwischen 8 Workouts (SkiErg, Sled Push, Wallballs, Farmer Carry). Brutal ehrlich, kein Versteck. Im ATMO Club Garbsen lernst du nicht nur die Übungen, sondern das Pacing. Wir zeigen dir, wie du deine Energie nutzt, um nicht bei Station 5 einzubrechen. Technik schlägt rohe Gewalt.

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HYROX Training im ATMO CLUB

HYROX-Training wie im Original.

Classes: Geführtes Gruppentraining für Technik, Kraft und Pacing. Open Gym: Freies Training nach persönlichem Einstieg und im Rahmen deines Tarifs. Simulationen: Regelmäßige Race-Tests unter Wettkampfbedingungen.

person on row maschine
Regelmäßige Simulationen

Dein Testlauf. Race-Day-Feeling. Bevor es ernst wird.

Teste 8 × 1 km und 8 Workouts unter Wettkampfbedingungen. Du bekommst Zeitnahme, Judging-Standards und einen belastbaren Benchmark für dein nächstes Race.

HYROX-Simulation buchen
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Kostenloser 4-Wochen-Laufplan.

HYROX-Anfänger scheitern fast immer am Laufen.
Unser 4-Wochen-Plan zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deine Basis aufbaust, Überlastung vermeidest und spürbar schneller wirst.

3 Laufeinheiten pro Woche – perfekt abgestimmt auf HYROX
Individuelle Intensitäten durch Cooper-Test
Vier Wochen mit klarer Trainingsstruktur
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"Sehr gut ausgestattete CrossFit / Hyrox Box. Mit allem was das Athleten-Herz höher schlagen lasst."

- Marcel
Warum ATMO CLUB?

Drei Gründe für ATMO als Hyrox-Gym.

Offizieller Hyrox-Partner.

Originales Wettkampf-Setup.

Zertifizierte Coaches

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Training für Einsteiger:innen und ambitionierte Racer aus der Region.
Equipment-Tabelle

Unsere Originales Wettkampf-Setup

Station
Marke / Modell
Anzahl
Ski Erg
Concept2 SkiErg
14
Sled
Rogue HYROX Sled
14
Burpee Broad Jump Mat
Offiziell HYROX-konform
14
Rower
Concept2 Model D / RowErg
14
Farmers Carry Hanteln
Eleiko / Rogue, 2 × 24 kg
14
Sandbag (Lunges)
HYROX-Standard, 20 kg / 30 kg
14
Wall Ball
Rogue Wall Ball, 6 kg / 9 kg
14
Running Track
indoor, gemessen für 1 km × 8 Runden
1
Das Team hinter deinem Erfolg

Unsere Hyrox coaches

Lorenz
Head Coach & Gründer
32 Jahre
Lorenz
Lorenz

Seit 16 Jahren im Training – mit der Mission, Menschen weit über Fitness hinaus zu begleiten. Für ihn ist Bewegung Ausdruck von Wachstum, Entwicklung und Freiheit. „Leben ist Bewegung – und wie wir sie gestalten, ist grenzenlos.“ Lorenz holt Menschen dort ab, wo sie stehen – macht aber klar: Wer wachsen will, muss bereit sein, ehrlich hinzuschauen und weiterzugehen. Der Atmo Club ist für ihn ein Ort, an dem Menschen ihr Potenzial entfalten, stärker werden und gemeinsam über sich hinauswachsen.

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Meine Schwerpunkte
Muskelaufbau & progressives Krafttraining
Leistungssteigerung & funktionale Performance
Beweglichkeit & Mobilitätsentwicklung
Meine Qualifikationen
Luke
Coach für Functional Training
28 Jahre
Luke
Luke

Seit über 11 Jahren im Kraft- und Functional Training. Für ihn steht Bewegungsqualität und saubere Technik an erster Stelle. Luke schätzt den gegenseitigen Austausch, das gemeinsame Wachsen und das permanente Lernen – sowohl als Coach als auch als Athlet. Atmo bedeutet für ihn vielseitiges Training, stetige Weiterentwicklung und die Bereitschaft, sich immer neuen Herausforderungen zu stellen.

Meine Schwerpunkte
Mobility & Bewegungsqualität
Techniktraining in den Grundübungen
Leistungsorientiertes Krafttraining
Meine Qualifikationen
Kelvin
Functional Training & Olympic Lifting
34 Jahre
Kelvin
Kelvin

Seit 20 Jahren im Training. Für ihn geht’s um über-sich-hinauswachsen, Technik und Spaß an Bewegung. Kelvin kombiniert Ehrgeiz mit Leichtigkeit – immer mit Fokus auf Motivation, Qualität und saubere Technik. Atmo bedeutet für ihn Atmosphäre, Fortschritt, olympisches Gewichtheben und der Spaß, gemeinsam besser zu werden.

Meine Schwerpunkte
Functional Strength Training
Ausdauer & Conditioning
Körperkontrolle & Core-Fokus
Meine Qualifikationen

Race-Vorbereitung passend zu deinem Wettkampftermin

Die folgenden 12 Wochen zeigen einen möglichen Beispielrahmen. Dein tatsächlicher Plan richtet sich nach Race-Datum, Division, Trainingsstand und verfügbarer Zeit.

Woche 1–4
Basis-Aufbau
  • 2× HYROX-Kurs pro Woche (Stations-Technik)

  • 1× Strength Club (Squat, Hinge, Carry — die Bewegungen die HYROX bestraft)

  • 2× Lauf-Einheiten (Easy + Intervalle)

Output: Du beherrschst alle 8 Stationen technisch sauber

Woche 5–8
Race-Pace-Annäherung
  • 1× HYROX-Sim (kompakt, Halb-Distanz)

  • 2× Stations-Wiederholung

  • 1× Strength + 1× Mobility

  • 2× Lauf-Einheiten (Tempo + Long Run)

Output: Du hast ein realistisches Gefühl für Race-Pacing

Woche 9–12
Race-Specifics & Taper
  • 1× komplette HYROX-Simulation (Wettkampf-Bedingungen)

  • 1× Stations-Schwachpunkt-Arbeit

  • 1× Mobility / Recovery

  • Lauf-Einheiten reduziert

Output: Du gehst entspannt und vorbereitet an den Start

Begleitung wählbar

Im Kursverband

inkl. in der Mitgliedschaft, gemeinsam mit anderen HYROX-Vorbereitungs-Mitgliedern

Mit Personal Training

1:1, individuelles Programm — siehe Personal Training

Mit gezielter Simulation

als Standortbestimmung — Simulation buchen

Race-Vorbereitung planen
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Das sagen unsere Teilnehmer

Stimmen von Mitgliedern, die durch ATMO bei HYROX angetreten sind.

5,0 Sterne bei 233 Bewertungen auf Google

Mega cooles Gym! Tolle Atmosphäre. Der Community Gedanke steht immer an erster Stelle. Viele Kurse, sodass eine hohe Flexibilität für die Mitglieder da ist.Und für mich ein großer Pluspunkt. Man findet immer einen Kurs für sich. Mein Favorit sind die Hyrox Kurse.

Nicole

Google Bewertung
Klassisches Krafttraining war nie mein Ding - im Atmo Club passt der Trainingsstil perfekt. Kleine Gruppen, super Trainer, die motivieren und auf Technik achten, und dazu eine top Stimmung. Das Training macht richtig Spaß, pusht enorm und bereitet mich ideal auf mein erstes Hyrox vor. Modernes Equipment, viel Platz und bei gutem Wetter geht's sogar nach draußen - absolute Empfehlung!

Alex

Google Bewertung
Der ATMO-Club ist genau das, was ich für mein Hyrox-Training gesucht habe. Eine tolle Community, die sich gegenseitig unterstützt und respektiert, sympathische Trainer, die wissen was sie tun und einen immer zu Höchstleistungen anspornen, coole Events und einfach eine Mega Atmosphäre!

Jana

Google Bewertung
Die regelmäßig organisierten Events wie der „Murph" am 1.Mai oder die „Hyrox Sim" vom 16. August sind absolute Highlights im ATMO!!! Die Community ist immer am Start, aber auch für (noch) nicht Mitglieder sind das Termine, die man nicht verpassen sollte. Alle Athleten kommen auf ihre Kosten. Jedes Event toppt das vorherige und das ATMO Team steckt Schweiß, Fleiß und Herzblut hinein, um allen Teilnehmern einen unvergesslichen Tag zu verschaffen. Danke ATMO & bis zum nächsten Mal!!!

Timo

Google Bewertung
Immer ein toller Vibe und gute Leute! Die Trainer sind durch die Bank weg super und nehmen dich voll mit! Meiner Meinung nach ganz klar das beste Hyrox Gym in der Region :)

F.

Google Bewertung
Die Atmosphäre ist immer mega. Zusammen zu trainieren ist einfach motivierend.
Die Trainer sind top & nehmen sich auch immer Zeit für deine individuellen Defizite.
Wenn du besser & stärker werden willst bist du hier richtig!

Fabienne

Google Bewertung
Super Club mit Kursen und dem freien Training um sich für Hyrox fit zu machen....

A. G.

Google Bewertung
Safe place zum trainieren und super liebe Community! Hab mich direkt willkommen gefühlt und merke schon, wie sich meine Fitness verbessert! ☺️

Adriana

Google Bewertung
Tolles Fitnessstudio. Wohlfühlraum. Auch für meinen Kleinen. Und Kurse bei denen es eine Feedbackrunde gibt und auch in Detail auf die einzelnen Ausführungen geschaut wird. Bei den Preisen allerdings auch das Mindeste. Derzeit sind manche Kurse durchaus sehr voll und die Parkplätze gerne mal etwas sehr vollgestopft.

Antonia

Google Bewertung
Top BOX!Ich war spontan für ein tagestraining da. Wurde unkompliziert in Empfang genommen und konnte direkt mein Training starten. Alles sehr hochwertig und viel Platz. Gerne wieder!

Henning

Google Bewertung
Super Community. Man wird direkt herzlich aufgenommen. Neueste Ausstattung.
Trainings sind sehr intensiv und man kommt definitiv über seine Grenzen und wächst kontinuierlich über sich hinaus.

Tolles Trainer-Team. Trainiere sehr, sehr gern hier.

Ilya

Google Bewertung
Ich kann den Atmo Club von Herzen empfehlen. Top Ausstattung, sauber und bei guten Temperaturen hat man sogar die Möglichkeit draußen zu trainieren. Die abwechslungsreichen Kurse mit lauter Musik und das Angebot der unterschiedlichen Kurszeiten gefallen mir sehr. Super nette, kompetente Trainer und eine herzliche Community. Danke! :-)

Laura

Google Bewertung
Top CrossFit Box die nicht nur für die sogenannten Bodybuilder geeignet ist,sondern für jedermann der seine Fitnessziele verwirklichen will! Smash your fitness goals! Geilste Bix Niedersachsens, beste community ever👍🏻

Dennis

Google Bewertung
Die Atmosphäre ist immer mega. Zusammen zu trainieren ist einfach motivierend.
Die Trainer sind top & nehmen sich auch immer Zeit für deine individuellen Defizite.
Wenn du besser & stärker werden willst bist du hier richtig!

Fabienne

Google Bewertung
Wenn es einen Ort gibt an dem ich am liebsten Frühstücken, Schlafen oder Trainieren würde dann wäre es der ATMO Club. Gott sei Dank habe ich das Gym durch eine Empfehlung kennen gelernt und kann es jedem empfehlen der Progress machen möchte. Die beste Atmosphäre und Ausstattung die ich bisher kennen gelernt habe.

Ric

Google Bewertung
Safe place zum trainieren und super liebe Community! Hab mich direkt willkommen gefühlt und merke schon, wie sich meine Fitness verbessert! ☺️

Adriana

Google Bewertung
Hyrox Simulation

Simulation im ATMO CLUB.

8 × 1 km Laufen, 8 Workouts: Im ATMO CLUB testest du die komplette HYROX-Belastung mit Zeitnahme, Judging und Coaching.

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HYROX: Die 5 häufigsten Anfängerfehler – und wie du sie vermeidest
HYROX
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HYROX: Die 5 häufigsten Anfängerfehler – und wie du sie vermeidest

Vom Schlitten bis zum Pacing: HYROX-Anfänger scheitern selten an der Härte, sondern an fünf vermeidbaren Fehlern — zu wenig Kraft, kein Lauf-System, Technik-Schlamperei, ignorierte Recovery, Solo-Training. Hier sind die Fixes, direkt aus dem Coaching im offiziellen HYROX-Gym der Region Hannover.
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Oft gestellte fragen

FAQs

Wo kann man HYROX in Hannover trainieren?

Im ATMO CLUB Garbsen – offizieller HYROX-Trainingsstandort.

Wo kann man HYROX in Hannover trainieren?

Im ATMO CLUB Garbsen — offizieller HYROX-Trainingsstandort, nur 10 Minuten von Hannover entfernt.

Wie läuft eine HYROX Simulation ab?

8×1 km Laufen + 8 Workouts, exakt wie im Wettkampf.

Wie läuft eine HYROX Simulation ab?

8×1 km Laufen + 8 Workouts, exakt wie im Wettkampf — mit Zeitnahme, Judging-Standards und Wettkampf-Atmosphäre.

Ist HYROX Training für Anfänger geeignet?

Ja – die Intensität wird individuell angepasst. Auch Einsteiger können starten.

Ist HYROX Training für Anfänger geeignet?

Ja — die Intensität wird individuell angepasst. Auch Einsteiger können starten und sicher an den Wettkampf herangeführt werden.

Welche Ausstattung gibt es im ATMO CLUB?

Schlitten, SkiErg, Wallballs, Farmer Carries – das komplette HYROX-Setup.

Welche HYROX-Ausstattung gibt es im ATMO CLUB?

Schlitten, SkiErg, Wallballs, Farmer Carries — das komplette HYROX-Setup in Original-Wettkampfspezifikation.

Wie komme ich aus Hannover zum ATMO CLUB?

„Nur 10 Minuten Fahrtzeit, kostenlose Parkplätze direkt vor der Tür.

Wie komme ich aus Hannover zum ATMO CLUB?

Nur 10 Minuten Fahrtzeit — direkt an der B6, kostenlose Parkplätze vor der Tür.

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