Am 29.08.2026 sind bei unserer HYROX Simulation 42 Starts in 6 Divisions über die Strecke gegangen. Wir haben die Zeiten aus dem Scoreboard ausgewertet, ohne Namen, nur in Zahlen.
Erfahrung aus dem Club: Bei jeder Simulation achten unsere Coaches an den Stationen auf saubere Standards und geben Tipps zu Pacing und Wechseln. Die Zahlen hier ergänzen diesen Blick von außen.
Das Wichtigste in Kürze
- Bei der HYROX Simulation im ATMO CLUB Garbsen am 29.08.2026 gab es 42 Starts in 6 Divisions: 23 Einzelstarts und 19 Doubles-Teams.
- Die schnellste Zeit des Tages war 01:05:36 in Double Open Mixed. Die schnellste Einzelzeit war 01:06:54 in Single Open Men.
- 41 Starts kamen mit Zeit ins Ziel, einer endete als DNF (nicht im Ziel). Der Median der 41 Zeiten liegt bei 01:25:42. Median heißt: Die eine Hälfte war schneller, die andere langsamer.
- 28 der 41 Zeiten lagen unter 90 Minuten, 3 davon unter 75 Minuten.
- Eine Simulations-Zeit zeigt dir, wie du Tempo und Kraft über das ganze Rennen einteilst. Eine Rennzeit sagt sie nicht auf die Minute voraus.
Wie viele Starts gab es in welcher Division?
Die meisten Starts gab es in Single Open Men mit 16, danach folgen Double Open Mixed mit 9 und Double Open Women mit 7.
- Single Open Men: Starts: 16 · Anteil an 42 Starts: 38 %
- Double Open Mixed: Starts: 9 · Anteil an 42 Starts: 21 %
- Double Open Women: Starts: 7 · Anteil an 42 Starts: 17 %
- Single Open Women: Starts: 6 · Anteil an 42 Starts: 14 %
- Double Open Men: Starts: 3 · Anteil an 42 Starts: 7 %
- Single Pro Men: Starts: 1 · Anteil an 42 Starts: 2 %
Singles und Doubles lagen fast gleichauf
23 der 42 Starts waren Einzelstarts, 19 waren Doubles. Das sind rund 55 % Singles und 45 % Doubles.
In Personen gerechnet sieht es anders aus. Ein Doubles-Start besteht aus zwei Menschen. An der Startlinie standen also 23 Einzelstartende und 38 Menschen in Teams, zusammen 61. Mehr als die Hälfte der Teilnehmenden ist zu zweit gelaufen.
Welche Zeiten wurden gelaufen?
Die Zeiten reichen von 01:05:36 bis 02:03:21, der Median liegt bei 01:25:42.
- Single Open Men: Zeiten: 15 · Schnellste: 01:06:54 · Median: 01:24:13 · Langsamste: 01:38:15 · Spannweite: 00:31:21
- Single Pro Men: Zeiten: 1 Start · Schnellste: nicht einzeln ausgewiesen · Median: entfällt · Langsamste: entfällt · Spannweite: entfällt
- Single Open Women: Zeiten: 6 · Schnellste: 01:24:59 · Median: 01:35:12 · Langsamste: 02:03:21 · Spannweite: 00:38:22
- Double Open Mixed: Zeiten: 9 · Schnellste: 01:05:36 · Median: 01:18:55 · Langsamste: 01:32:40 · Spannweite: 00:27:04
- Double Open Women: Zeiten: 7 · Schnellste: 01:19:37 · Median: 01:32:35 · Langsamste: 01:44:05 · Spannweite: 00:24:28
- Double Open Men: Zeiten: 3 · Schnellste: 01:17:56 · Median: 01:22:40 · Langsamste: 01:33:18 · Spannweite: 00:15:22
Zwei Hinweise zur Tabelle. In Single Open Men stehen 16 Starts im Scoreboard, 15 davon mit Zeit und einer als DNF. DNF heißt: nicht im Ziel. Und in Single Pro Men gab es nur einen Start, deshalb weisen wir dort keine einzelne Zeit aus.
Die meisten Zeiten lagen zwischen 75 und 90 Minuten
25 der 41 Zeiten lagen zwischen 01:15:00 und 01:30:00. 3 waren schneller als 75 Minuten, 13 brauchten 90 Minuten oder länger.
Die Spannweite ist groß. Zwischen der schnellsten und der langsamsten Zeit liegen knapp 58 Minuten. Das passt zu dem, wofür die Simulation gedacht ist: Sie ist offen für Mitglieder und Gäste, vom ersten Versuch bis zur Vorbereitung auf ein Rennen.
Der Median der Doubles war etwas niedriger
Der Median der 19 Doubles-Zeiten liegt bei 01:22:40, der Median der 22 Einzelzeiten bei 01:26:31.
Das überrascht nicht. Bei Doubles lauft ihr gemeinsam und teilt euch die Wiederholungen an den Stationen. Einzel- und Doubles-Zeiten solltest du deshalb nicht direkt vergleichen.
Wie ordnen sich die Zeiten zu früheren Simulationen ein?
Bei allen drei Terminen im Scoreboard kam die schnellste Zeit des Tages von einem Doubles-Team.
- 16.08.2025: Starts: 33 · Schnellste Zeit: 01:09:22 · Division: Double Open Women · Median der Zeiten: 01:25:57 (33 Zeiten)
- 07.03.2026: Starts: 28 · Schnellste Zeit: 01:02:07 · Division: Double Open Men · Median der Zeiten: 01:12:08 (28 Zeiten)
- 29.08.2026: Starts: 42 · Schnellste Zeit: 01:05:36 · Division: Double Open Mixed · Median der Zeiten: 01:25:42 (41 Zeiten)
Die Zahl der Starts ist von 33 auf 42 gestiegen. Der Median im März 2026 war deutlich schneller als an den beiden August-Terminen. Warum, geben die Daten nicht her. Bei 28 bis 41 Zeiten je Termin verschiebt schon ein anderes Starterfeld die Mitte spürbar.
Was sagt eine Simulations-Zeit über ein echtes Rennen?
Eine Simulations-Zeit sagt dir, wie du über das ganze Rennen mit deiner Energie umgehst. Sie ist eine Orientierung, keine Vorhersage.
Was die Zeit zeigt
In der Simulation läufst du 8 × 1 km und alle 8 Stationen in der Reihenfolge des Rennens: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls. Die Uhr läuft durch. An allen Stationen steht Original-Equipment, Gewichte und Standards richten sich nach deiner Division.
Du siehst also, wo du Zeit verlierst. Du merkst, ob dein Lauftempo nach den Schlitten noch hält. Und du hast eine Zahl, die du beim nächsten Start vergleichen kannst.
Was die Zeit nicht zeigt
Ein Rennen findet an einem anderen Ort statt, mit anderen Wegen, anderem Untergrund und mehr Menschen auf der Strecke. Deine Tagesform ist ebenfalls eine andere.
Die Zahlen oben sind außerdem ein kleiner Ausschnitt. In einer Division mit 3 oder 7 Starts ist der Median keine Richtgröße, sondern eine Momentaufnahme. Welche Zeiten bei Rennen üblich sind, erklären wir in Was ist eine gute HYROX-Zeit?.
„Das Rennen gewinnst du im Training."
Kelvin, Head Coach im ATMO CLUB
Genau so lesen wir diese Auswertung. Die Zeit vom Simulationstag ist das Ergebnis der Wochen davor. Und sie zeigt dir, woran du in den Wochen danach arbeitest.
Wo kannst du eine HYROX Simulation in Garbsen und Hannover laufen?
Die HYROX Simulation findet im ATMO CLUB statt, Porschestraße 31, 30827 Garbsen, rund 10 Minuten von Hannover. ATMO ist offizieller HYROX-Partner.
Die 1-km-Laufrunde liegt direkt vor der Tür. Gestartet wird in Wellen, mit Zeitnahme und Judging. Die Simulation ist offen für Mitglieder und Gäste. Alles zum Ablauf findest du auf der Seite zur HYROX Simulation, alle Zeiten im Scoreboard, die nächsten Termine bei den Events.
Du willst dich vorbereiten? In den HYROX-Kursen trainierst du Laufen und Stationen mit Coach. Der HYROX Simulation Guide erklärt die Vorbereitung Schritt für Schritt.
Häufige Fragen: Zeiten der HYROX Simulation
Wie viele Starts gab es bei der HYROX Simulation am 29.08.2026?
Es gab 42 Starts in 6 Divisions. 23 davon waren Einzelstarts, 19 waren Doubles-Teams.
Was war die schnellste Zeit der Simulation?
Die schnellste Zeit des Tages war 01:05:36 in Double Open Mixed. Die schnellste Einzelzeit war 01:06:54 in Single Open Men.
Welche Zeit ist bei der Simulation üblich?
Der Median der 41 Zeiten vom 29.08.2026 liegt bei 01:25:42. 25 dieser Zeiten lagen zwischen 75 und 90 Minuten.
Kann ich meine Simulations-Zeit mit einer Rennzeit vergleichen?
Als Orientierung ja. Strecke, Wege und Tagesform sind bei einem Rennen aber anders, deshalb ist die Zeit keine Vorhersage.
Wo finde ich meine eigene Zeit?
Im Scoreboard. Dort wählst du Termin und Division und siehst Platz, Zeit und Abstand zur Spitze.
