Das Coach-Team des ATMO CLUB Garbsen trainiert seit Jahren Hybrid-Athletinnen und -Athleten für funktionelle Wettkämpfe und betreut als offizieller HYROX-Partner regelmäßig Simulationen unter Wettkampfbedingungen. Dieser Beitrag ordnet das neue Wettkampfformat ATHX sachlich ein – und zeigt, was es fürs Training in der Region Hannover bedeutet.
Das Wichtigste in Kürze
- ATHX ist ein neues, von adidas unterstütztes Hybrid-Fitness-Wettkampfformat. Ein Lauf dauert rund 2,5 Stunden und ist in sechs Zonen aufgebaut (u. a. Kraft, Ausdauer, MetCon).
- HYROX ist das etablierte Format: 8 feste Workouts, dazwischen jeweils 1 km Laufen – weltweit identisch, Renndauer meist 1:15–1:40 h.
- Der größte Unterschied: ATHX integriert schweres Hanteltraining (u. a. Kniebeuge, Kreuzheben) und variablere Aufgaben; HYROX ist standardisiert und ausdauerlastig.
- Für dein Training gilt: Beide Formate fordern denselben Motor – Kraft, Ausdauer und funktionelle Belastbarkeit. Wer hybrid/funktionell trainiert, ist für beides vorbereitet.
- Im ATMO CLUB Garbsen (10 Min. von Hannover-Stöcken) baust du genau diese Basis auf – betreut, strukturiert, mit echtem Wettkampf-Equipment.
Was ist ATHX?
ATHX ist ein Hybrid-Fitness-Wettkampf, der 2026 international ausgerollt wird und von adidas unterstützt wird. Statt eines einzigen, weltweit gleichen Ablaufs setzt ATHX auf einen Parcours aus sechs Zonen, der Kraft, Leistung, Ausdauer und metabolische Kapazität in einem durchgehenden Wettkampf von rund 2,5 Stunden abprüft:
- Warm-Up-Zone – strukturierte Aktivierung, bevor es auf die Wettkampffläche geht.
- Strength-Zone – feste Kraftübungen wie Strict Press, Kniebeuge und Kreuzheben.
- Recovery-Zone – kurze Erholung und Reset.
- Endurance-Zone – Ausdauer über Laufen und Rudern.
- Recovery-Zone – erneute Erholung.
- MetCon-X-Zone – metabolischer Block mit u. a. Ski-Erg, Ground-to-Overhead, Sandbag-Carries, Box Jump Overs, Burpee Broad Jumps und Ausfallschritten.
Gestartet wird in mehreren Divisionen – Pro, Einzel, Paare und Altersklassen –, und die Aufgaben sind so skalierbar, dass Einsteiger und erfahrene Athletinnen denselben Parcours bewältigen können. Für 2026 sind nach Angaben des Veranstalters rund 14 Events in Europa und vier in den USA geplant (US-Debüt in Miami).
ATHX vs. HYROX – die Unterschiede auf einen Blick
- Aufbau
HYROX: 8 feste Workouts + 8 × 1 km Laufen
ATHX: 6 Zonen (Kraft, Ausdauer, MetCon, Recovery) - Dauer
HYROX: ca. 1:15–1:40 h
ATHX: ca. 2,5 h - Standardisierung
HYROX: weltweit identisch
ATHX: variabler, je nach Event - Schwerpunkt
HYROX: Ausdauer & konstante Pace
ATHX: Gesamtathletik: Kraft + Power + Ausdauer - Schweres Hanteltraining
HYROX: nicht enthalten
ATHX: enthalten (u. a. Kniebeuge, Kreuzheben) - Einstieg
HYROX: klar planbar, bekannter Ablauf
ATHX: skalierbar für alle Level - Reife in DE
HYROX: etabliert, viele Events
ATHX: neu, im Aufbau
Kurz gesagt: HYROX belohnt den, der seine Pace über Laufen und Workouts konstant hält. ATHX verlangt zusätzlich echte Maximalkraft an der Hantel und ein breiteres athletisches Repertoire. Beide Formate sind „Hybrid" – sie testen die Kombination aus Kraft und Ausdauer, nur mit unterschiedlicher Gewichtung.
Hinweis: ATHX, HYROX und andere Formatnamen sind Marken der jeweiligen Veranstalter. Der ATMO CLUB ist offizieller HYROX-Partner; ATHX wird hier ausschließlich vergleichend eingeordnet.
Was bedeutet das für dein Training?
Hier kommt der Punkt, der für die meisten wirklich zählt: Du trainierst nicht „für ATHX" oder „für HYROX" – du trainierst deinen Motor. Und der ist bei beiden Formaten derselbe: Kraft an den großen Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken), Ausdauer auf Lauf, Rudergerät und Ski-Erg sowie Kraftausdauer und Technik in funktionellen Bewegungen (Wall Balls, Sandbag, Burpees, Lunges).
Genau das ist funktionelles Training – und genau darauf ist der ATMO CLUB ausgelegt. Wer hybrid trainiert, baut die Basis für jedes dieser Rennen auf. Mehr dazu in unserem Leitfaden Hybrid-Athlet werden: Kraft und Ausdauer kombinieren und in der Einordnung HYROX vs. CrossFit – was ist der Unterschied?
Der Unterschied zwischen „irgendwie mitmachen" und „eine gute Zeit laufen" liegt selten am Format – sondern an strukturiertem, betreutem Training. Deshalb sind wir kein Fitnessstudio, sondern ein Trainingsstudio: Wir liefern Training mit Plan und Betreuung, keine reine Gerätefläche. Warum das ein Unterschied ist, erklären wir in Trainingsstudio vs. Fitnessstudio.
ATHX in Deutschland und der Region Hannover
ATHX steht in Deutschland noch am Anfang, während HYROX hier bereits fest etabliert ist. Für dich heißt das: Die Trainingsqualitäten, die ATHX abfragt, kannst du schon heute aufbauen – du brauchst kein ATHX-Event vor der Haustür, um athletischer, stärker und ausdauernder zu werden.
Im ATMO CLUB Garbsen trainierst du auf echtem Wettkampf-Equipment (SkiErg, Sled, Rudergerät, Wall Balls) und kannst dich in regelmäßigen HYROX-Simulationen unter realen Bedingungen testen. Ob du auf deinen ersten HYROX in Hannover hinarbeitest oder dich einfach breiter aufstellen willst – die Functional- und HYROX-Kurse und das Personal Training bringen dich dorthin.
Für wen ist welches Format?
- Du willst ein klares, planbares Ziel mit großer Community? → HYROX ist der ideale Einstieg. Bekannter Ablauf, viele Events, ehrlich messbar.
- Du liebst schwere Hantelarbeit und breite Athletik? → ATHX dürfte dich reizen, sobald mehr Events in DE verfügbar sind.
- Du willst einfach fit, stark und ausdauernd werden – ohne Wettkampf? → Auch dann ist hybrides, funktionelles Training der direkte Weg. Der Wettkampf ist optional; die Fitness ist es nicht.
Egal wofür du dich entscheidest: Der erste Schritt ist immer derselbe – einmal anfangen und herausfinden, wo du stehst. Komm zum kostenlosen Probetraining.
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist ATHX?
ATHX ist ein neues, von adidas unterstütztes Hybrid-Fitness-Wettkampfformat. Ein Lauf dauert rund 2,5 Stunden und ist in sechs Zonen aufgebaut, die Kraft, Ausdauer und metabolische Kapazität testen – inklusive schwerem Hanteltraining wie Kniebeuge und Kreuzheben.
Was ist der Unterschied zwischen ATHX und HYROX?
HYROX besteht aus 8 festen Workouts mit jeweils 1 km Laufen dazwischen und ist weltweit identisch (Renndauer ca. 1:15–1:40 h). ATHX dauert rund 2,5 Stunden, ist in sechs Zonen gegliedert, variabler aufgebaut und integriert schweres Hanteltraining. HYROX ist ausdauerlastig, ATHX testet die Gesamtathletik breiter.
Kann ich mit demselben Training für ATHX und HYROX trainieren?
Ja. Beide Formate fordern Kraft, Ausdauer und funktionelle Belastbarkeit. Wer hybrid bzw. funktionell trainiert, baut die Basis für beide auf. Im ATMO CLUB Garbsen ist genau das der Trainingsschwerpunkt.
Gibt es ATHX-Events in der Region Hannover?
ATHX steht in Deutschland noch am Anfang; HYROX ist hier bereits etabliert. Die Trainingsqualitäten für beide Formate lassen sich aber schon heute aufbauen – im ATMO CLUB Garbsen auf echtem Wettkampf-Equipment, inklusive regelmäßiger HYROX-Simulationen.
Bin ich als Einsteiger fit genug für solche Wettkämpfe?
Ja. Sowohl HYROX als auch ATHX sind skalierbar, und gutes Training wird an dein Level angepasst. Mit strukturierter, betreuter Vorbereitung kommst du sicher ins Rennen und wirst dabei messbar stärker. Ein kostenloses Probetraining ist der einfachste Start.
Standort & Fakten
ATMO CLUB – Hannovers Home of Functional Fitness
📍 Porschestraße 31, 30827 Garbsen (10 Min. von Hannover-Stöcken)
⭐ 5,0 Sterne bei 270+ Google-Bewertungen · 350+ Mitglieder · 40+ Kurse/Woche
🏅 Offizieller HYROX-Partner · echtes Wettkampf-Equipment · regelmäßige Simulationen
📞 05131 4533 500 · atmoclub.de
