Im ATMO CLUB in Garbsen gibt es vier Fitnesskurse: Strength Club, HYROX, Sweat Club und Competition Club. Hier liest du zu jedem Kurs, was er ist, für wen er passt und wie eine Stunde abläuft.
Das Wichtigste in Kürze
- Der ATMO CLUB in Garbsen bei Hannover bietet vier Fitnesskurse mit Coach an: Strength Club, HYROX, Sweat Club und Competition Club.
- Der Strength Club dauert 60 Minuten, ist für alle Level offen und hat den Schwerpunkt Kraft und saubere Hebetechnik.
- Der HYROX-Kurs verbindet Laufen und Krafttraining, der Sweat Club trainiert Ausdauer mit Intervallen und Tempo. Beide sind für alle Level offen.
- Der Competition Club dauert 60 bis 75 Minuten und richtet sich an Fortgeschrittene, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten.
- Für Strength Club, HYROX und Sweat Club brauchst du keine Vorkenntnisse. Ausprobieren kannst du einen Kurs mit einer Tageskarte für 24,90 € (ein Kurs plus Open Gym) oder bei einem begleiteten Probetraining.
Die vier Fitnesskurse bei ATMO im Überblick
Es gibt vier Fitnesskurse, und jeder hat einen anderen Schwerpunkt: Kraft, Laufen mit Kraft, Ausdauer oder Wettkampf. Alle vier finden in der Gruppe statt, und in jedem begleitet dich ein Coach.
Auf der Seite Kurse steht zu jedem Kurs eine Skala für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Skala zeigt den Schwerpunkt des Kurses, nicht das nötige Fitnesslevel. Die Coaches helfen dir, Übungen, Gewichte und Tempo passend zu deinem Trainingsstand zu wählen.
Zur schnellen Orientierung:
- Du willst stärker werden und sauber heben lernen: Strength Club.
- Du willst Laufen und Kraft verbinden: HYROX.
- Du willst deine Kondition verbessern: Sweat Club.
- Du willst dich mit anderen messen: Competition Club.
Neben den Fitnesskursen gibt es bei ATMO auch Kampfsport. Um den geht es hier nicht.
So läuft eine Kursstunde ab
Jede Kursstunde hat drei Teile. Zuerst wärmst du dich gemeinsam mit der Gruppe auf. Dann erklärt dein Coach die Übungen und hilft dir, die passende Variante zu finden. Im dritten Teil trainierst du. Dein Coach achtet auf deine Ausführung und hilft dir, die Belastung anzupassen.
Du musst also nichts vorbereiten. Dein Coach bereitet das Training vor, und du trainierst mit anderen zu festen Terminen.
Strength Club: Kraft aufbauen und sauber heben lernen
Der Strength Club ist der Kraftkurs bei ATMO. Du baust Kraft auf und lernst grundlegende Bewegungen und saubere Hebetechnik, angeleitet von deinem Coach.
- Dauer: 60 Minuten
- Für wen: alle Level
- Schwerpunkt laut Skala (bis 5): Kraft 5, Ausdauer 2, Beweglichkeit 2
- Passt zu dir, wenn du stärker werden und sauber heben lernen willst.
Thorben aus unserem Team sagt über Kraft:
„Kraft ist die Basis für alles andere.“
Thorben, Kurstrainer · Functional Training im ATMO CLUB
HYROX: Laufen und Krafttraining verbinden
Der HYROX-Kurs verbindet Laufen und Krafttraining. Du lernst HYROX kennen oder trainierst gezielt für seine Anforderungen.
HYROX ist ein Rennen aus 8 × 1 km Laufen und 8 Stationen. Auf jeden Kilometer folgt eine Station: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls. Neben Kraft zählt, wie du deine Energie über das Rennen einteilst. Genau das wird im Kurs trainiert.
- Dauer: Die Dauer des Kurses steht im Kursplan.
- Für wen: alle Level
- Schwerpunkt laut Skala (bis 5): Kraft 2, Ausdauer 4, Beweglichkeit 2
- Passt zu dir, wenn du Laufen und Kraft verbinden willst.
In der Stunde begleitet dich dein Coach durch Stationen, Läufe und Technik. Ein Wettkampfdatum brauchst du dafür nicht.
Wie ein Rennen im Detail aussieht, steht in Was ist HYROX?. Kurse, Trainingsplanung und Simulation findest du nebeneinander auf der Seite HYROX bei ATMO.
Sweat Club: Ausdauer mit Intervallen und Tempo
Der Sweat Club ist der Ausdauerkurs bei ATMO. Du verbesserst deine Ausdauer mit Intervallen und Tempo, angepasst an deinen Trainingsstand. Intervall heißt: Phasen mit Belastung und Phasen zum Erholen wechseln sich ab.
- Dauer: Die Dauer des Kurses steht im Kursplan.
- Für wen: alle Level
- Schwerpunkt laut Skala (bis 5): Kraft 2, Ausdauer 5, Beweglichkeit 1
- Passt zu dir, wenn du deine Kondition auf das nächste Level bringen willst.
Wer Ausdauer und Kraft verbinden will, kann den Sweat Club mit dem Strength Club kombinieren. Warum beides zusammen sinnvoll ist, liest du in Hybrid-Athlet werden: Kraft und Ausdauer clever kombinieren.
Competition Club: Training mit Plan für deinen Wettkampf
Der Competition Club ist der Kurs für Fortgeschrittene, die auf einen Wettkampf hinarbeiten. Du trainierst Kraft, Kondition und Technik mit klarem Plan.
- Dauer: 60 bis 75 Minuten
- Für wen: Fortgeschrittene
- Schwerpunkt laut Skala (bis 5): Kraft 5, Ausdauer 3, Beweglichkeit 3
- Passt zu dir, wenn du dich mit anderen messen willst.
Das ist der einzige der vier Kurse, der nicht für alle Level ausgeschrieben ist. Wenn du neu bist, fängst du besser mit Strength Club, HYROX oder Sweat Club an.
Kurse in Garbsen bei Hannover: So steigst du ein
Der ATMO CLUB liegt in der Porschestraße 31 in 30827 Garbsen, rund 10 Minuten von Hannover. Pro Woche gibt es über 40 Kurse. Termine und freie Plätze siehst du im Kursplan.
„Ich wollte einen Club, in dem niemand eine Nummer ist. In dem Coaches hinschauen, Pläne einen Sinn haben und du merkst, dass du besser wirst. Genau das soll ATMO für dich sein: ein Ort, an dem du nicht allein trainierst.“
Lorenz Wyludda, Gründer des ATMO CLUB
Für den Einstieg hast du mehrere Wege:
- Tageskarte: Für 24,90 € buchst du als Gast einen Kurs und kannst am selben Tag ins Open Gym. Open Gym heißt: selbstständig trainieren. Du kannst auch nur eines von beidem nutzen, der Preis bleibt gleich.
- Probetraining: Wenn du unsicher bist, welcher Kurs passt, klären wir deinen Einstieg beim Probetraining. Es ist kostenlos und unverbindlich, und ein Coach begleitet dich. Probetraining anfragen.
- 5er Karte: Für 89 € bekommst du fünf Einheiten für Fitnesskurse und Open Gym. Die Karte gilt 10 Wochen ab deiner ersten Buchung.
- Kickstart: Für 109 € einmalig testest du einen Monat lang Kurse, Open Gym und Community, ohne Vertrag.
Wer regelmäßig Kurse besuchen will, findet auf der Seite Preise die Mitgliedschaften, zum Beispiel mit vier Kursen pro Woche. Bietet dein Arbeitgeber Epassi (früher Hansefit) an, steht auf der Seite Epassi bei ATMO, wie du es nutzt und welche Leistungen enthalten sind.
„Super nettes und kompetentes Team. Das Training wurde gut an die Teilnehmenden angepasst und hat spaß gemacht. Kann man nur weiter empfehlen!“
Valentina, Google-Bewertung, 2026
Mehr zum Training in der Gruppe steht in Gruppenfitness in Garbsen, mehr zur Häufigkeit in Wie oft pro Woche trainieren?.
Häufige Fragen: Fitnesskurse in Garbsen
Welche Fitnesskurse gibt es im ATMO CLUB in Garbsen?
Es gibt vier Fitnesskurse: Strength Club (Kraft), HYROX (Laufen und Krafttraining), Sweat Club (Ausdauer) und Competition Club (Wettkampf). Alle finden in der Gruppe mit Coach statt.
Welcher Kurs ist für Einsteiger geeignet?
Strength Club, HYROX und Sweat Club sind für alle Level offen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, weil die Coaches Übungen, Gewichte und Tempo an deinen Trainingsstand anpassen. Der Competition Club richtet sich an Fortgeschrittene.
Muss ich schon fit sein, um an einem Kurs teilzunehmen?
Nein. Übungen und Belastung lassen sich anpassen. Wenn du unsicher bist, welcher Kurs passt, klären wir deinen Einstieg beim Probetraining.
Kann ich ohne Mitgliedschaft an einem Kurs teilnehmen?
Ja. Mit einer Tageskarte für 24,90 € besuchst du als Gast einen buchbaren Kurs und kannst am selben Tag das Open Gym nutzen. Du wählst dafür im Kursplan die passende Buchungsoption.
Was ist der Unterschied zwischen Kurs und Open Gym?
Im Kurs begleitet dich ein Coach in der Gruppe. Im Open Gym trainierst du selbstständig nach deinem Plan.
