TRAINING

Urban Strides Hannover × ATMO CLUB: offizieller Trainingspartner

Von Lorenz Wyludda, Gründer & Coach im ATMO CLUB Garbsen

Was verbindet den ATMO CLUB mit Urban Strides Hannover? Eine aktive Partnerschaft: Beim Lauf-Event am Unicampus Hannover (10 km & Halbmarathon, zuletzt am 10. Mai 2026) war der ATMO CLUB offizieller Trainingspartner und Hauptsponsor — nicht als Logo auf einem Banner, sondern im Einsatz: ShakeOut Run am Vortag, offizielles Warm-up am Race Day, Recovery Zone nach dem Zieleinlauf. Hier liest du, was Urban Strides ausmacht, was wir vor Ort machen — und wie du dich auf ein Lauf-Event richtig vorbereitest.

Das Wichtigste in Kürze

Das Event: Urban Strides Hannover — 10 km & Halbmarathon am Unicampus, mit Zeitmessung, Afterrun-Area und Community-Atmosphäre.
Die Rolle des ATMO CLUB: Offizieller Trainingspartner & Hauptsponsor — ShakeOut Run, Warm-up, Recovery Zone.
Für Mitglieder: Bei der letzten Ausgabe gab es 25 % Rabatt auf den Startpreis — Vorteile für künftige Ausgaben werden im Studio angekündigt.
Vorbereitung: Volumen vor Tempo, 1× Intervalle pro Woche, Krafttraining beibehalten, letzte Woche Deload.
Training dafür: ATMO Running Club + Functional Training — Porschestraße 31, 30827 Garbsen, 5,0★ bei 233 Google-Bewertungen.

Was ist Urban Strides?

Urban Strides ist kein klassischer Stadtlauf: Das Event setzt auf Atmosphäre, Community und ein durchdachtes Erlebnis — vor, während und nach dem Lauf. Zwei Distanzen: 10 km für den schnellen, intensiven Wettkampf und der Halbmarathon für alle, die es länger mögen. Die Strecke führt über den Unicampus Hannover, die Zeitmessung läuft sekundengenau per Chip. Aktuelle Termine und Anmeldung: urbanstrides.de.

Was macht der ATMO CLUB als Trainingspartner vor Ort?

ShakeOut Run am Vortag

Am Tag vor dem Rennen leiten unsere Trainer einen lockeren ShakeOut Run — Technik-Drills, Lauf-ABC und ein paar entspannte Kilometer: Beine aktivieren, Nervosität loswerden, ohne Substanz zu verbrennen. Offen für alle Teilnehmer.

Warm-up am Race Day

Vor dem Startschuss übernimmt das ATMO-Trainerteam das offizielle Warm-up: Movement Preps, dynamisches Stretching, Aktivierung — dieselben Routinen, die unsere HYROX-Athleten vor jedem Wettkampf durchlaufen. Danach: Recovery Zone in der Afterrun-Area.

Wie bereitest du dich auf ein Lauf-Event vor?

Was wir unseren Athleten empfehlen — für Urban Strides wie für jeden 10K oder Halbmarathon:

Laufvolumen aufbauen, nicht Tempo: Die Wochendistanz um 10–15 % pro Woche steigern — wer plötzlich schneller werden will, riskiert Verletzungen.
1× pro Woche Intervalle: Tempoläufe oder kurze Intervalle (z. B. 6 × 800 m mit 2 Min. Pause) verbessern Laufökonomie und Pace-Gefühl — im ATMO Running Club machen wir das gemeinsam.
Functional Training nicht streichen: Der häufigste Fehler vor Lauf-Events. 1–2 Krafteinheiten pro Woche stabilisieren Knie, Hüfte und Rumpf — warum, liest du hier.
Letzte Woche: Deload. Weniger Volumen, kein langer Lauf mehr — der ShakeOut Run ist die letzte, lockere Einheit.

Für Einsteiger mit 10K-Ziel: der komplette 8-Wochen-Plan. Die besten Trainingsstrecken der Region: Laufstrecken Hannover und Laufstrecken Garbsen.

Warum passen ATMO CLUB und Laufen zusammen?

Der ATMO CLUB ist bekannt für HYROX und Functional Training — aber Laufen war immer Teil der DNA: HYROX besteht aus 8 × 1 km Laufen zwischen den Stationen. Mit dem ATMO Running Club haben wir das offiziell gemacht: strukturiertes Lauftraining am Maschsee und in Garbsen, kombiniert mit Functional Training im Studio. Die Partnerschaft mit Urban Strides ist die logische Erweiterung — ein Event, bei dem unsere Community zeigt, was sie kann.

FAQ: Urban Strides & ATMO CLUB

Was ist Urban Strides Hannover?

Ein Lauf-Event am Unicampus Hannover mit 10 km und Halbmarathon — professionelle Zeitmessung, Afterrun-Area mit Recovery Zone und Community-Atmosphäre. Der ATMO CLUB Garbsen ist offizieller Trainingspartner und Hauptsponsor. Termine: urbanstrides.de.

Bekommen ATMO-Mitglieder Vorteile bei Urban Strides?

Bei der letzten Ausgabe erhielten Mitglieder 25 % Rabatt auf den Startpreis — Vorteile für kommende Ausgaben werden rechtzeitig im Studio und über Social Media angekündigt.

Muss ich ATMO-Mitglied sein, um an ShakeOut Run oder Warm-up teilzunehmen?

Nein — beide Formate sind offen für alle Event-Teilnehmer und werden vom ATMO-Trainerteam geleitet.

Wie trainiere ich strukturiert auf ein Lauf-Event hin?

Volumen schrittweise steigern, 1× pro Woche Intervalle, 1–2 Krafteinheiten beibehalten, letzte Woche Deload — mit Coaching im ATMO Running Club (ATMO CLUB, Porschestraße 31, 30827 Garbsen, Tel. 05131 4533 500). Kostenloses Probetraining jederzeit möglich.

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Über den Autor: Lorenz Wyludda ist Gründer & Coach des ATMO CLUB in Garbsen — und bei Urban Strides dort, wo seine Trainer hingehören: beim Warm-up vor dem Start, nicht in der VIP-Lounge.