TRAINING

MURPH DAY 2026 im ATMO Club Garbsen – Das härteste Community-Event des Jahres

MURPH DAY 2026: 1. Mai im ATMO Club

Der MURPH ist mehr als ein Workout – er ist ein Statement. Am 1. Mai 2026 veranstaltet der ATMO Club Garbsen den MURPH DAY: Das härteste Community-Event des Jahres, bei dem wir gemeinsam an unsere Grenzen gehen und darüber hinaus.

Was ist der MURPH?

Der MURPH ist ein Hero WOD (Workout of the Day), benannt nach Lt. Michael Murphy, einem US Navy SEAL, der 2005 in Afghanistan fiel. Das Workout ehrt sein Andenken und ist zu einem weltweiten Fitness-Event geworden.

Das RX Workout:

1 Mile Run (~1,6 km)
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1 Mile Run (~1,6 km)
Optional: mit Gewichtsweste (9 kg / 6 kg)

Formate für alle Levels

Im ATMO Club gibt es keinen Grund, nicht mitzumachen. Wir bieten vier Formate an:

RX – Das volle Programm mit Gewichtsweste. Für erfahrene Athleten.
EXPRESS – Verkürzte Version für Fortgeschrittene ohne Weste.
SCALED – Angepasste Wiederholungszahlen und Bewegungen. Für Einsteiger.
TEAM – Zu zweit oder dritt das Workout aufteilen. Community pur.

Mehr als ein Workout: BBQ & Community

Nach dem MURPH feiern wir zusammen. BBQ, Getränke und das Gefühl, etwas Besonderes geschafft zu haben. Der MURPH DAY ist auch für Nicht-Mitglieder offen – bring Freunde, Familie und Kollegen mit.

🎥 Rückblick: Schau dir den MURPH 2025 auf dem ATMO CLUB HANNOVER YouTube-Kanal an – so sah das Event letztes Jahr aus.

Vorbereitung auf den MURPH

Du willst performen statt überleben? Dann bereite dich vor:

strength/club Sessions für die Kraft-Basis (Push-Ups, Pull-Ups, Squats)
Run × Train oder das 8 Weeks of Running Programm für die Laufstrecken
HYROX-Training für Kraft-Ausdauer unter Ermüdung

Anmeldung & Infos

Datum: 1. Mai 2026 im ATMO Club, Porschestraße 31, 30827 Garbsen. Details zu Tickets und Zeitslots folgen. Melde dich über unser Kontaktformular an oder komm direkt im Studio vorbei.

Noch kein Mitglied? Kein Problem. Schau dir unsere Preise und Mitgliedschaften an oder starte mit der 7-Wochen-Challenge als Vorbereitung.