HYROX

HYROX-Athletic Camp im ATMO CLUB Garbsen: Die Top Learnings von Weltmeister Lukas Storath

Im September 2025 fand im ATMO CLUB Garbsen ein Event statt, das für unsere HYROX-Community ein echtes Highlight war: das HYROX Athletic Camp – geleitet von Lukas Storath, einem der erfolgreichsten HYROX-Athleten Deutschlands.

Lukas ist amtierender Weltmeister im Doubles (Mixed) und Europäischer Meister. Er weiß, wovon er spricht. Und genau das hat er zwei Tage lang in unserem Gym getan: Wissen teilen, Techniken korrigieren und Maßstäbe setzen.

Was war das HYROX Athletic Camp?

Zwei Tage intensives Training mit Fokus auf die acht HYROX-Stationen. Kein Theorie-Vortrag, sondern Hands-on:

Tag 1 – Stationstechnik: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls – jede Station einzeln analysiert und optimiert.
Tag 2 – Race Simulation & Pacing: Die Stations-Learnings in eine Wettkampfsimulation übertragen. Pacing-Strategien testen und unter Ermüdung anwenden.

Die Top-5-Learnings von Lukas Storath

1. „Pacing ist alles“

Die meisten Athleten gehen zu schnell in die ersten Stationen und brechen in der zweiten Hälfte ein. Lukas' Rat: Die ersten 4 Stationen sind dein Warm-Up. Ab Station 5 fängt das Rennen an.

2. „Running gewinnt Races“

50% deiner Wettkampfzeit ist Laufen. Wer nur Stationen trainiert und das Laufen ignoriert, wird nie schnell. Mindestens 3 Laufeinheiten pro Woche.

3. „Sled Push: Technik vor Kraft“

Die häufigsten Fehler: Zu aufrecht, zu schnelle Schritte, zu viel Oberkörper. 45-Grad-Neigung, kurze explosive Schritte, Blick nach unten.

4. „Wall Balls: Rhythmus schlagen“

Wall Balls sind die Station, an der die meisten zerbrechen. Lukas' Tipp: Setz dir kleine Breakpoints (z.B. 25-15-10) und halte den Rhythmus. Nicht aufhören, wenn es weh tut – aufhören, wenn der Block fertig ist.

5. „Transitions üben“

Die meisten üben Stationen. Kaum jemand übt den Übergang zwischen Station und Lauf. Die ersten 100 Meter nach jeder Station sind kritisch. Wer da trödelt, verliert Minuten.

Warum solche Events im ATMO CLUB stattfinden

Wir holen solche Athleten nicht für den Instagram-Flex. Wir holen sie, weil unsere Community davon profitiert. Wer bei uns HYROX trainiert, bekommt nicht nur wöchentliches Kurs-Programming – sondern auch Zugang zu Events, die dein Wissen und dein Level massiv pushen.

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