7 Wochen. Klare Struktur. Persönliche Begleitung.
Du willst Fett reduzieren, stärker werden und im Alltag mehr Energie haben – ohne wieder nach zwei Wochen allein dazustehen? Die 7-Wochen-Challenge verbindet funktionelles Training, alltagstaugliche Ernährung und persönliche Begleitung in einem klaren 49-Tage-Prozess.
Warum du bisher immer wieder aufgegeben hast.
"Ich fange motiviert an, aber nach 2 Wochen ist die Luft raus."
"Ich weiß eigentlich, wie es geht, aber ich setze es nicht um."
"Fitnessstudios schüchtern mich ein – ich fühle mich unwohl."
"Ich habe keine Zeit für komplizierte Ernährungspläne."
DIE BITTERE WAHRHEIT:
Motivation ist ein Gefühl, das kommt und geht. Was bleibt, ist Disziplin. Aber Disziplin ohne Struktur ist nur Quälerei. Wir geben dir das System, das dich auch an schlechten Tagen weitermachen lässt
Dein Komplettpaket für sieben klare Wochen.
Individueller Trainingsplan
Nicht irgendein Plan, sondern dein Plan. Angepasst auf dein Fitnesslevel (egal ob Anfänger oder Pro), damit du Fortschritte machst, ohne dich zu überfordern.
Alltagstaugliche Ernährung
Keine Verbote, kein Hungern. Du bekommst ein simples Konzept, das in deinen Familien- und Arbeitsalltag passt. Lecker, satt und effektiv.
Persönliches Coaching
Wir lassen dich nicht allein. Dein Coach prüft deine Technik, beantwortet Fragen und sorgt dafür, dass du auf Kurs bleibst.
Atmo App Zugang
Dein Fitness-Hub für die Hosentasche. Verfolge deine Fortschritte, sieh deine Pläne ein und tracke deine Erfolge. Volle Kontrolle, jederzeit.
Mindset & Gewohnheiten
Wir ändern nicht nur, wie du trainierst, sondern wie du denkst. Lerne Routinen, die auch nach den 7 Wochen bleiben.
Motivierende Community
Wenn die Motivation sinkt, fängt dich die Gruppe auf. Trainiere mit Gleichgesinnten in Garbsen, die dasselbe Ziel haben wie du.
MESSBARER PROZESS STATT LEERER VERSPRECHEN
Wir dokumentieren deinen Ausgangspunkt, begleiten dich regelmäßig und vergleichen am Ende deine Entwicklung. Wie stark sich Gewicht, Kraft und Fitness verändern, hängt von deiner Ausgangslage und deiner Umsetzung ab – wir versprechen dir einen klaren Prozess, kein pauschales Kiloziel.
Warum du diesmal durchziehst.
Meistens fehlt nicht der Wille, sondern ein Plan, der im Alltag trägt. Wir geben dir Struktur, regelmäßige Rückmeldung und einen Coach, der gemeinsam mit dir nachsteuert.
Klare struktur
Du weißt jederzeit, welche Trainings- und Ernährungsschritte als Nächstes anstehen. Das reduziert Entscheidungen und macht die Umsetzung leichter.
Wir kennen jede ausrede
...und wir lassen sie nicht gelten. Unsere Coaches wissen genau, wie man den inneren Schweinehund austrickst.
Community power
Allein aufgeben ist leicht. In der Gruppe durchziehen ist Ehrensache. Unsere Mitglieder in Garbsen pushen sich gegenseitig.
Verbindliche Begleitung
Du besprichst deine Umsetzung regelmäßig mit deinem Coach. Wenn etwas nicht funktioniert, passen wir den nächsten Schritt gemeinsam an.
Was andere geschafft haben, schaffst du auch.
Für wen ist die Challenge geeignet?
Nicht geeignet für:
PERFEKT Geeignet für:
Dein Team
Mehr über unsere 7-Wochen-Challenge
Die 7-Wochen-Challenge funktioniert, das siehst du an den Ergebnissen
Fabian
Anna
Gloria
Alles in allem einfach ein geiles Gym.
Hugo
Marco
Hannah
Du startest. Wir kümmern uns um den Rest.
Einführung in den Ernährungsplan mit Einkaufslisten und Rezeptvorschlägen.
Erste Trainingssession (Dauer: 60 Minuten) mit Einweisung in den Functional-Trainingsplan.
Einführung in die Trainings-App, um Fortschritte zu tracken und Trainingspläne zu verwalten.
Setze dir klare Ziele und mache dich mit den Trainingsabläufen vertraut.
Fortschrittsanalyse und Anpassung des Trainingsplans, wenn nötig.
Besprechung von Herausforderungen und Erfolgserlebnissen.
Letztes Feedback-Gespräch mit Messungen & Erfolgsanalyse
Vergleich von Start- & Endwerten: Fortschritte bei Kraft, Körperkomposition &
FitnessIndividueller Next Steps Plan – Wie hältst du deine Ergebnisse langfristig?
Warum die 7-Wochen-Challenge?
Messbare Entwicklung
Wir halten deinen Ausgangspunkt fest und vergleichen in Woche 7 die Entwicklung bei Kraft, Fitness und Körperkomposition. So siehst du, was sich tatsächlich verändert hat.
Wissen, das bleibt
Du lernst, wie Training, Ernährung und Routinen zusammenwirken – damit du auch nach der Challenge selbstständig weiterarbeiten kannst.
Alles in einem klaren Programm
Training, Ernährung, Körperanalyse, App und persönliche Begleitung greifen über sieben Wochen ineinander. Du weißt zu jeder Zeit, was als Nächstes ansteht.
Wir bleiben dran!
Alle 14 Tage nimmst du an einem persönlichen Check-in teil. Dabei schauen wir auf Umsetzung, Fortschritte und mögliche Anpassungen.
FAQs
Die 7-Wochen-Challenge kostet 699 €. Darin enthalten sind dein individueller Trainings- und Ernährungsplan, unbegrenzte Kursnutzung, eine professionelle Körperanalyse mit Zieltracking, Zugang zu App, Tools und Community sowie persönliche 1:1-Betreuung.
Wir übernehmen das Risiko: Wenn du dich an deinen Trainings- und Ernährungsplan hältst und nach 7 Wochen nicht mindestens 5 kg verloren hast, erstatten wir dir die volle Gebühr. Die genauen Bedingungen besprechen wir transparent in deinem Onboarding-Gespräch am Tag 1.
Nein. Die Challenge ist genau für Einsteiger und Wiedereinsteiger gemacht. Dein Trainingsplan wird an dein Fitnesslevel angepasst — egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Wichtiger als deine Ausgangslage ist, dass du 7 Wochen lang dranbleibst. Den Rest übernehmen wir.
Tag 1: Onboarding mit Körperanalyse, Einführung in Ernährungsplan und Trainings-App, erste Trainingseinheit. Danach trainierst du nach deinem Plan und hast alle 14 Tage ein persönliches Feedback-Gespräch mit Fortschrittsanalyse. In Woche 7 folgt der Final-Check mit Vergleich deiner Start- und Endwerte plus ein individueller Plan für deine nächsten Schritte.
Die Workouts sind hocheffizient und auf wenige Stunden pro Woche ausgelegt — gut vereinbar mit Familien- und Arbeitsalltag. Auch das Ernährungskonzept ist alltagstauglich: keine Verbote, kein Hungern, sondern ein simples System mit klaren Vorgaben.